Questo periodo di “lock down” ci ha resi più consapevoli di quanto sia importante mantenere uno stato di benessere e di salute costante. L’attività fisica e una sana alimentazione sono le basi.
E se finora siamo stati limitati nel mettere in atto le buone “pratiche”, ora è il tempo di rimetterci in azione, con l’obiettivo di riprendere una buona forma e riattivare a velocizzare il metabolismo.
Qualche consiglio utile
- É importante “imporsi” una certa routine quotidiana alimentare. Questo è utile sia da un punto di vista metabolico che psicologico. Un’idea pratica è quella di incominciare a seguire un planning settimanale in base a un programma nutrizionale mirato e personalizzato. Questo ci aiuterà anche a semplificare l’organizzazione e la nostra lista della spesa.
- Oggi come non mai abbiamo capito quanto sia fondamentale fare movimento eseguito con costanza, ed è possibile, senza grandi sacrifici in termini di tempo, praticarlo anche a casa. Bastano pochi minuti al giorno. Un toccasana anche per l’umore, grazie al rilascio delle endorfine.
- Molto importante l’idratazione. É importante bere almeno 1 litro/2 litri al giorno tra acqua e liquidi rilasciati da frutta e verdura.
Con piccole buone abitudini, determinazione e costanza sarà facile tornare in forma e sentirsi meglio di prima.
